🌿Day 1：早餐 煙三文魚紫薯包
總卡路里：207 Kcal
材料：
1.酵母紫薯包 50g
2. 煙三文魚 30g
3. 烚蛋 50g
4. 青瓜50g
🌿Day 1:午餐 🍝 白酒蛤蜊意大利麵 低卡又美味
總卡路里：307 Kcal
材料：
1.意大利麵120克（155卡路里）
2.蛤蜊：100克（50卡路里）
3.白酒：30毫升（30卡路里）
4.大蒜：2瓣（10卡路里）
5.羅勒葉：10片（5卡路里）
6.橄欖油：1湯匙（120卡路里）
7.鹽和黑胡椒：0卡路里
8.麵水：0卡路里
總卡路里： 370卡路里
做法:
1. 處理蛤蜊：將蛤蜊放入鹽水浸泡30分鐘，進行“吐沙大作戰” 🐚✨。
2️. 煮麵：在鍋中加入水和1茶匙鹽，煮沸後放入麵，依包裝建議時間煮至「有咬勁」（8-10分鐘）。煮好後撈麵瀝乾水分，記得留一杯煮麵水備用。
3️. 蒜炒蛤蜊：在平底鍋中倒入橄欖油，小火炒香蒜蓉，放入蛤蜊翻炒1分鐘，倒白酒，蓋上鍋蓋，中火燜煮3-5分鐘，直到蛤蜊完全開口, 上碟取出蛤蜊肉待用。
4️.撈麵和醬汁：將麵加入鍋中，倒入少量煮麵水及炒蛤蜊的汁，撒入適量鹽和黑胡椒拌均。加入羅勒葉撒在麵上拌炒1分鐘，即可關火。
5.裝盤：將麵裝入盤中，撒上羅勒葉裝飾。