一般人都會建議每天要喝足2000ml (250ml x 8杯水🥛)，但每個人身體狀況及日常作息不同，所需的水量也不盡相同。
2000 ml只是一個方便記憶且實行的概念；正確計算喝水量的公式如下：
| 營養師 教你喝水量計算公式 成年人每日建議飲水量🥛 = 30~40ml／每公斤 x 體重公斤 |
依上述公式計算
- 1位體重55公斤的成人，每日的建議飲水量為🥛1650~2200ml
- 1位體重65公斤的成人，每日的建議飲水量為🥛1950~2600ml
- 1位體重75公斤的成人，每日的建議飲水量為🥛2250~3000ml
當然不同的狀況、職業、工作環境 或健康狀態都會影響到我們的個人水分需求呢！
所以記得要根據自己的情況來調整哦！如果碰到以下四種情況，就要多補充水分：
- 勞動運動大量出汗時;
- 身處潮濕、炎熱或高海拔地區, 容易流汗或脫水時;
- 因為生病導致頻繁嘔吐或腹瀉時;
- 身懷六甲或正在哺乳時的婦女。
如果係以下3類人士的話，記得一定要問醫生關於適合的飲水量哦，別喝太多水，以免給身體太大負擔或引致病情惡化：
- 身體虛弱或年長的人
- 重病患者
- 有心臟或腎臟問題的人
記得保持經常飲水🥛, 小心照顧自己的身體哦，身體健康才最重要的！Cheer 🆙
更多女性健康實用資訊: